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2016-09-26 17:35:37 信息来源: 点击:

 老年人在各地公园的晨炼,是一道特殊的风景线,一年四 季,坚持不断。晨炼可以增强体质,提高免疫力,在大多数天气 条件有利的情况下,是完全正确的,应当坚持和提倡。

  但是晨炼也要因时因季节而异,要讲究科学。我国传统中医养生理论认为,冬季是阴气极盛、万物收藏之季,自然界生物 大多处于休眠状态,以待来年春天生机的到来。《黄帝内经》称:“冬三月,此为闭藏”,“早卧晚起,必待时光”,“使志若伏若匿”,“次冬气之应,养藏之道也”.总的意思是说,人要懂得顺应自然 规律,冬季正是人体休养的好时节,人们应当注意保存阳气,养 精蓄锐,以待来年。

  中医认为,冬季老年人起居,应该与太阳同步,早睡迟起,避 寒就暖,才能不扰动人体内闭藏的阳气。同时在冬季,老年人的 情志需保持在清静安泰的状态,外不使形体疲劳,内没有不稳定 的情绪侵扰。因此,在冬令时节,老年人应根据自天气条件,如碰到寒潮大风、强烈降温、阴雪雨雾等天气,则不要到户外活动。

  冬季冷高压活动频繁,即使未出现大风、大雪,在冷高压影响下,近地面往往有逆温层存在,早晨空气中滞留的有害污染物既没有向上层扩散,也因无风而无法吹散。在严重污染的空气中运动是有害无益的。因此在这种天气下,人们应在室内活动。

  待到云开雾散、风和日丽时,再到户外晒晒太阳散散步。


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